АСИНХРОННА (НЕСИМЕТРИЧНА) ГІМНАСТИКА
Loading

АСИНХРОННА (НЕСИМЕТРИЧНА) ГІМНАСТИКА

04.02.14

Для гармонійного розвитку дитини дуже важливо, щоб у неї були задіяні обидві півкулі головного мозку, без різкої переваги однієї над іншою. Пропонована нижче асинхронна (несиметрична) гімнастика сприяє залученню обох півкуль головного мозку, зняттю м'язових затисків. Крім того, систематичні заняття несиметричною гімнастикою дозволяють управляти собою поза звичними руховими стереотипами, що досягається завдяки навичці внутрішнього контролю і легкої адаптації до зміни ритміч­ної діяльності, умінню розосереджено здійснювати багатобічний контроль за середовищем. Кожна вправа виконується до 20 разів.


Вправа 1
В. П.: у положенні сидячи на підлозі (на килимку) витягнути впе­ред прямі руки й ноги так, щоб ноги по всій довжині — від стегон до литок і п'ят — не торкалися підлоги. М'язи черевного преса напружені й підтримують рівновагу всього тіла. Спочатку зробити одночасні рухи
кистями й стопами вгору-вниз. Потім перейти безпосередньо до асин­хронних рухів:


  • 1) одночасний рух кистей вгору, стоп униз і навпаки;
  • 2) праві кисть і стопа рухаються вгору, а ліві — вниз, і навпаки;
  • 3) права кисть іде назустріч правій стопі, одночасно ліва кисть і ліва сто­па — нарізно.

Вправа 2
В. П.: аналогічне попередній вправі.
Спочатку, намагаючись зберегти нерухоме положення витягнутих упе­ред рук і ніг, робити рухи кистей і ступень вправо-вліво. Потім асинхронні рухи:


  • 1) стопи — вправо, кисті — уліво, і навпаки;
  • 2) стопи — усередину, кисті — назовні, і навпаки.

Вправа З
В. П.: аналогічне вправі 1.
Спочатку одночасні обертання кистями й стопами за годинниковою стрілкою та проти. Потім асинхронні рухи:


  • 1) кисті обертаються за годинниковою стрілкою, а стопи — проти, і нав­паки;
  • 2) кисть і стопа правої частини тіла обертаються в одну сторону, кисть і стопа лівої частини — в іншу;
  • 3) кисть правої руки й стопа лівої ноги обертаються в одну сторону, кисть лівої руки й стопа правої ноги — в іншу сторону.

Вправа 4
В. П.: стоячи. Однією витягнутою рукою робити плавні вільні обертан­ня перед грудьми, другою — одночасно окреслювати трикутник. Рахунок вільний.


Вправа 5
В. П.: сидячи, руки на рівні грудей зігнуті в ліктях долонями донизу. Одна рука обертається за годинниковою стрілкою, злегка розгинаючись у ліктьовому суглобі, друга — проти.


Вправа 6
В. П.: стоячи. Витягнутою рукою поперед себе описувати коло за годинниковою стрілкою, одночасно кистю цієї ж руки окреслювати коло проти годинникової стрілки.


Вправа вважається виконаною правильно, якщо всі рухи виконуються плавно, без ривків.
Рука при цьому не згинається в ліктьовому суглобі.

Вправа 7
В. П.: стоячи. Голосний оплеск над головою та тихий удар об підлогу ногою. На рахунок до 5 сила удару поступово змінюється: закінчується вправа тихим оплеском над головою та сильним ударом ногою.

Цікава інформація
• Кількість поту, що випаровується людиною, може досягати 3—5 л на добу. Під час роботи на випаровування 1 л поту ви­трачається приблизно 580 ккал тепла. У людини приблизно 2 млн потових залоз. Чоловіки потіють приблизно на 40% більше, ніж жінки. Пчихнути з розплющеними очима неможливо.


Поддержите likar.uz.ua
Выберите сумму платежа
  грн/месяц

Тегі: