ПОЧНІТЬ ІЗ СЕБЕ
Loading

ПОЧНІТЬ ІЗ СЕБЕ

16.01.14

загартовування дитини

В ідеалі батькам, які вирішили загартовувати свого малюка, варто розпочати загартовування із себе, щоб відчути, що перебування під струменем холодної води упродовж декількох секунд — зовсім не охолоджуюча, а зігрівальна процедура.

Отже, ви вирішили зробити перший крок? Тож скористайтеся такими порадами:


  • налаштуйтеся на процедуру, ви повинні почуватися впевнено, щиро посміхатися, тоді й маля сприйме спокійно те, що відбувається;
  • починайте обливати малюка, тримаючи його на колінах. Це найзахищеніша позиція для крихітки. Однією рукою ви ніжно, але міцно притискаєте до грудей дитину, іншою обливаєте її і себе прохолодною водою. До речі, такі переживання дуже зближують батьків і дітей;
  • малюк повинен бути попереджений! Посміхніться, занурте його ніжки або ручки в тазик, з якого будете його обливати, і весело скажіть, що ви будете робити. Тоді щоразу після такого попередження дитина буде знати, що буде далі, і встигне «зібратися»;
  • якщо процедура холодних обливань повторюється щодня, в один і той же час, дитина швидше звикне до неї, а реакція організму буде стійкою та швидкою

Крім спеціально організованих процедур, що загартовують, існують інші засоби, цілющий ефект яких тісно пов'язаний із впливом оздоровчих сил природи на організм дитини. Розглянемо ці засоби.

Ранкова гімнастика — неодмінний компонент фізичного розвитку й загартовування. Проводиться після підйому, перед водними процедура­ми, у легкому одязі (труси, майка), при відкритій кватирці незалежно від погоди (слід тільки уникати прямого протягу). Включає в себе вправи на розтягування, дихальні і стрибкові вправи, біг на місці, присідання, пово­роти й нахили, обертання головою та кінцівками, віджимання від підлоги або низької опори. Якщо є поперечина, то комплекс може бути доповне­ний підтягуваннями та іншими гімнастичними вправами. Комплекс ран­кової гімнастики краще виконувати під музику.


Фізичні вправи та ігри на свіжому повітрі — досить ефективні, особливо в осінньо-зимовий період.


Ходьба босоніж у приміщенні — стимулює підошвову рефлексогенну зону, яка відіграє дуже важливу роль в адаптації організму до чинників зовнішнього середовища.


Ходьба босоніж на вулиці — діє, як і попередній захід, але є значно ефективнішою завдяки більшій розмаїтості поверхонь контакту й більшо­му перепаду температур. Після зимової перерви ходити босоніж буває важко, тому починати треба із трав'янистої або піщаної поверхні, а потім переходити до контакту із галькою, гравієм та іншими видами поверхонь. Через значну втрату тепла організмом під час контакту із землею тривалість цієї процедури варто обмежувати, особливо коли земля досить холодна. У цьому випадку краще влаштовувати 2-3 сеанси на день тривалістю 30-40 хвилин кожний.


Поддержите likar.uz.ua
Выберите сумму платежа
  грн/месяц

Тегі: